代表的なサプリメントとしては、
グルコサミン
コンドロイチン
ヒアルロン酸
などがあります。
商品名では、
サントリーの「グルコサミン＆コンドロイチン」、
アサヒの「グルコサミン」、
エバーライフの飲むヒアルロン酸「皇潤(こうじゅん)」
などがあります。
そもそも膝の痛みがなぜ起こるかといえば、変形性膝関節症といって膝の部分の軟骨がすり減って、物凄い痛みとなります。膝の痛みには、変形性膝関節症のほかにも色々な症状がありますが、変形性膝関節症の割合は高く、年間で１００万人近い方に発症があるといわれています。
変形性膝関節症は、高齢者ほど多く、８０代では８０にものぼると言われています。
]]>グルコサミン、コンドロイチンといえば、軟骨の材料。加齢と共にすり減った軟骨をサプリメントで補充しようとするものです。
膝のサポーターと違って、根本的に軟骨にくるので、即効性はありませんが、効果を実感している方は多いようです。
このようなサプリメントを摂取する場合に大事なことは、継続して摂取すること。
グルコサミンやコンドロイチンを少し飲んでよくなったからと言って、摂取をやめないことです。
それから、膝の痛みが出る原因として多いのが、太りすぎです。
体重が多ければそれだけ膝にかかる負担も大きくなりますので、この機会に生活習慣を見直し、運動療法などを取り入れ、減量を心がけましょう。
健康は何者にも代え難い大切な財産です。
ご自分のお体、大切にしましょう。
敬老の日のプレゼントとして、さりげなくアピールしてみてはいかがでしょうか。
皇潤（こうじゅん）のCM 三國連太郎
せっかく長生きしているんだから
健康じゃないと、もったいない！
皇潤（こうじゅん）は飲むヒアルロン酸。
ヒアルロン酸は、脳、目、肌、間接など体の中のいたるところに存在し、水分保持などの役目を果たしています。
もともとは体の中にあるヒアルロン酸なのですが、残念なことに加齢と共に、
体内のヒアルロン酸保有率が減少してきます。
加齢と共に減少していくヒアルロン酸だからこそ、意識して摂取していきたいものです。
皇潤（こうじゅん）のテレビCMに出演している
島田洋七さん
八千草香さん
三國連太郎さん
皇潤（こうじゅん）を継続しているそうです。
芸能人は、体が資本。
いつまでも元気に、若々しく、健康を維持したい！
そんな方に皇潤（こうじゅん）はぴったりです。
７０歳、８０歳、９０歳、１００歳になっても現役で
人生を思いっきり楽しみたい！
ゴルフ、ダンス、卓球、スキー、ハイキングや登山など
まだまだやりたいことはたくさんあるはず。
これからの人生も、思いっきり楽しんでみてはいかがでしょうか。
]]>薬局に行くと、
関節痛・腰痛に飲んで効く コンドロイチンZS錠
のようなサプリメントを良く見かけます。
グルコサミンのコンドロイチンも最近になって、ようやく耳にするようになりました、膝や腰の痛みにどの様に 効いてくれるのでしょうか？
また、グルコサミンとコンドロイチンはどちらがいいのでしょうか？
グルコサミンとコンドロイチンは、ライバルではなく、同じチームです。
どちらも、軟骨の成分。
固い骨と骨の間に入って、クッションの役割をしてくれます。
運動をするときには、軟骨はもちろん大切なのですが、日常生活でも、軟骨はとても大事です。
軟骨がすり減ってくると、酷いときには、骨と骨がぶつかり合って、激痛となります。
では、軟骨を減らさないように、体を動かさないのがいいかというと、そういうわけでもありません。
そして、運動不足のまま年齢を重ねていく。
そうすると、運動不足がたまっていき、筋力が低下して、いきます。
筋力が衰えると、筋肉の弾力性（伸縮性）が低下して、体が固くなったり、スムーズに動かなくなったりしてきます。
加齢によって、ある程度の体の衰えは仕方のないものですが、できるだけ最低限に抑えたいもの。
だから、できる範囲で結構ですので、少しずつ運動を始めましょう。
はじめはウオーキングでも、散歩でもＯＫ！
水中ウオーキングや、水泳などの有酸素運動をおすすめします。
有酸素運動は、筋肉を鍛えるだけでなく、血圧や血糖値を上がりにくくしたり、高血圧や糖尿病などの生活習慣病を予防したり、免疫を高めて病気にかかりにくくしてくれます。
そして、運動をするとき、軟骨の成分であるグルコサミンやコンドロイチンのサプリメントを摂取するのも忘れずに。
薬局に行くと、グルコサミンやコンドロイチンなどのサプリメントがありますが、サプリメントで膝や腰の痛みが治るのでしょうか？
今回は、膝や腰の痛みがどうして起こるのか、調べてみます。
人間の体の中には、骨があります。
固い骨があることにより、体を支えることができます。
しかし、骨と骨は互いにくっついているわけではなく、間接軟骨といわれる柔らかい骨が間に入っています。
この間接軟骨が骨と骨の間に入っていることによって、クッションの役割をして、骨と骨が直接触れないようにしてくれます。
ところが、この間接軟骨は、年とともにすり減ったりして、現象してきます。
そうなると、骨と骨が直接あたることになり、その痛みは、体験したことのある方もいらっしゃるでしょう。
若いときは、コンドロイチンが体の中で活発に作られますが、加齢とともに、コンドロイチンの生産能力は減少してきます。
また、ダイエットの失敗などにより、体重が増えてしまうと、膝や腰などの関節に負担をかけてしまうことになり、間接軟骨への負担も大きくなります。
間接軟骨の減少により、膝や腰の痛みが起こる場合には、グルコサミンやコンドロイチンの摂取がオススメです。
もちろん、食物からも摂取できますが、最近では、グルコサミンやコンドロイチンのサプリメントも豊富に出ていますので、サプリメントの併用もオススメです。
]]>当時の私は、中学生。毎日のようにバレーボールに汗を流していました。
バレーボールといえば、オリンピックなどでも良く見るスパイク！
とってもかっこいいのですが、腰への負担も大きかったようです。
腰痛になってしまいました。
スポーツをしている以上、仕方がないことだ。。。。
整骨院に行ったり、針治療をしたり、湿布をまいたり、などなど
色々とやってもらいましたが、根本的な解決には至りませんでした。
私の腰痛の原因は、
左右のバランスの悪さ
が一番の原因でした。スパイクで、右の筋肉ばかりが発達し、左側を圧迫していたようです。背骨が左側に曲がっていました。
腰は体の中心。
だから、腰痛治療には、根本的な解決方法が必要でした。
私の場合、腰痛の原因は、左右のバランスが悪かったことにありましたので、左右のバランスがいいスポーツということで、水泳を始めました。
水泳をやっていくうちに、左右のバランスが良くなってきて、腰痛もでなくなってきました。腹筋、背筋もつけて、前後のバランスもとっていきました。
たぶん、骨盤の位置もずれていて、水泳をやることで、骨盤ダイエット効果もあったと思います。
腰痛には、色々な原因があって、腰痛になります。
自分は、何が原因で腰痛になったのか？原因をはっきりさせて、根本的な解決方法をとられることをおすすめします。
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