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膝 腰 の痛みに負けないで！ グルコサミンとコンドロイチン
グルコサミンとコンドロイチン。
薬局に行くと、
関節痛・腰痛に飲んで効く コンドロイチンZS錠
のようなサプリメントを良く見かけます。
グルコサミンのコンドロイチンも最近になって、ようやく耳にするようになりました、膝や腰の痛みにどの様に 効いてくれるのでしょうか？
また、グルコサミンとコンドロイチンはどちらがいいのでしょうか？
グルコサミンとコンドロイチンは、ライバルではなく、同じチームです。
どちらも、軟骨の成分。
固い骨と骨の間に入って、クッションの役割をしてくれます。
運動をするときには、軟骨はもちろん大切なのですが、日常生活でも、軟骨はとても大事です。
軟骨がすり減ってくると、酷いときには、骨と骨がぶつかり合って、激痛となります。
では、軟骨を減らさないように、体を動かさないのがいいかというと、そういうわけでもありません。
ITの発展もあり、体を動かす仕事よりも、デスクワークをしている人の方が多いんじゃないでしょうか。平日は、デスクワークで、休日もあまり運動をしない。
そして、運動不足のまま年齢を重ねていく。
そうすると、運動不足がたまっていき、筋力が低下して、いきます。
筋力が衰えると、筋肉の弾力性（伸縮性）が低下して、体が固くなったり、スムーズに動かなくなったりしてきます。
加齢によって、ある程度の体の衰えは仕方のないものですが、できるだけ最低限に抑えたいもの。
だから、できる範囲で結構ですので、少しずつ運動を始めましょう。
はじめはウオーキングでも、散歩でもＯＫ！
水中ウオーキングや、水泳などの有酸素運動をおすすめします。
有酸素運動は、筋肉を鍛えるだけでなく、血圧や血糖値を上がりにくくしたり、高血圧や糖尿病などの生活習慣病を予防したり、免疫を高めて病気にかかりにくくしてくれます。
そして、運動をするとき、軟骨の成分であるグルコサミンやコンドロイチンのサプリメントを摂取するのも忘れずに。
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