春雨（はるさめ）の低炭水化物ダイエットに貢献するのですが、豆腐も捨てたもんじゃありません。豆腐の原料は大豆。大豆からできたダイエット食品には、豆乳クッキーがあります。春雨（はるさめ）と豆腐で、ダイエット効果大です！

●春雨(はるさめ)ダイエットスープレシピ　湯豆腐の材料
豆腐
白菜
豚肉（しゃぶしゃぶ用）
しいたけ
春雨

●春雨(はるさめ)ダイエットスープレシピ　湯豆腐の味付け
今回は、味付けはしません。
各自採りざらに採ったら、胡麻だれ、ポン酢、キムチのもと、大根おろしなど好みに応じたものをつけて食べてください。

１．鍋に水と、白菜、しいたけ、春雨、豆腐を入れて、沸騰させます。

２．沸騰して、火がとおったら、カセットコンロなどを使って、食卓にもっていきます。

３．食べる直前に豚肉を入れます。

春雨(はるさめ)ダイエットスープレシピ　春雨スープ　湯豆腐の完成！

今回の春雨（はるさめ）スープレシピはとっても簡単です。冷蔵庫の中に残っているものを入れて鍋にすれば、それでも美味しいです。
白菜など冬の野菜は、体を温めてくれるので、冬のこの時期、積極的に食べることをオススメします。

たくさん食べたい場合には、春雨（はるさめ）か豆腐の量を増やしましょう！

あと、胡麻だれ、キムチのもと、ポン酢などは、冷蔵庫に常備しておくと、便利です。鍋には味付けをせず
個人の好みに応じて、色々ためせますよ?

もちろん、炭水化物を抜く代わりに、おかずは色々と食べても良いのですが、できればローカロリーに抑えたい。と言うことで、肉はあまり使わず、野菜中心にしていました。

でも、ダイエットを続けていくと、どこかで、どうしても肉が食べたくなるんです。
それは、あっさりしたものを多く食べていたり、運動などで、筋肉が再生されてきたりと、体がたんぱく質を必要としているから。もちろん、豆類からもたんぱく質は補給できるのですが、ここでは、肉を食べちゃいます。

肉といっても、豚しゃぶで食べるので、とってもヘルシーです。
ゴマだれなどをつけて、美味しく食べてくださいね！

●春雨(はるさめ)ダイエットスープレシピ　豚しゃぶの味付け

野菜のうまみがでていますので、基本的に味付けはなし。
出来上がった豚しゃぶにタレをつけて食べます。

●春雨(はるさめ)ダイエットスープレシピ　豚しゃぶの作り方

１．なべに、白菜、春菊、えのき、豆腐、厚揚げ、人参を入れて沸騰させます。
２．沸騰したら、豚しゃぶ用のお肉で、しゃぶしゃぶします。
３．ゴマだれなど、好みのタレをつけて食べます。

春雨(はるさめ)ダイエットスープレシピ　豚しゃぶの出来上がり！

ダイエット中とはいえ、食事はとても大事。ガマンしすぎてストレスをためないようにきをつけましょう！

春雨(はるさめ)ダイエットスープレシピ　豚しゃぶ（豚にくをしゃぶしゃぶする前）

春雨(はるさめ)は色々なものにあう食材です。春雨(はるさめ)料理を楽しみながら、ダイエットも成功させましょう！

トマトスープは、スパゲッティのナポリタンのように子供たちの大好きな味です。なので、子供たちの大好きなトマトスープと、大人のダイエットのための春雨(はるさめ)を合体して、春雨(はるさめ)トマトスープ　イタリアン！です。

中華や和風に飽きた頃、トマトソースが新鮮でとても美味しく感じるのではないでしょうか。
トマトスープに春雨(はるさめ)が入っていることにより、最初は違和感があるかも知れませんが、なれてしまえば、美味しさだけが残ります。

● 春雨(はるさめ)ダイエットスープレシピ　イタリアン（トマトスープ）の材料
乾燥はるさめ
キャベツ
玉葱
人参
豆(冷凍食品の豆で、色々な豆が入っているものを使いました)

●春雨(はるさめ)ダイエットスープレシピ　イタリアン（トマトスープ）の材料
１．鍋に水を入れ、キャベツ、玉葱、人参、豆などの野菜をいれ、煮立てます。
２．野菜に火がとおったら、乾燥春雨を入れます。
３．味付けをします。ダイエットのためです。できるだけ薄味で。

春雨(はるさめ)ダイエットスープレシピ　イタリアン（トマトスープ）の完成！

春雨(はるさめ)は中国の食べ物ですが、味がほとんどないため、トマトソースなどのイタリアンとも良く合います。出来上がりには、チーズやタバスコをお好みでかけて食べるても美味しいです。

だいぶ寒くなってきましたので、温かい鍋料理で、心も体もあっためましょう！
春雨(はるさめ)ダイエットスープで、カロリー控えめでありながら、おなかは満足、味も満足の鍋料理を楽しみましょう！

●春雨(はるさめ)ダイエットスープレシピ　中華風の材料
乾燥春雨
白菜
モヤシ
ねぎ
こんにゃく
水餃子
ナルト

●春雨(はるさめ)ダイエットスープレシピ　中華風の味付け
中華味（もし、水餃子にスープがついていたら、そちらを使ってもＯＫです）
みりん
しょうゆ

１．鍋に白菜、モヤシ、ねぎ、こんにゃくなどの野菜と水を入れ、沸騰させます。

２．沸騰したら、水餃子と乾燥春雨、ナルトを入れます。

３．火が通ったら、中華味、みりん、しょうゆで味付けをします。

春雨(はるさめ)ダイエットスープレシピ　中華風の完成！

春雨(はるさめ)は中国の食べ物なので、中華料理ととっても愛称がいいです。なので、春雨（はるさめ）ダイエットスープもとっても美味しいです。
もし、お子さんのいる家庭で、味付けが子供向けになってしまうようでしたら、春雨(はるさめ)ダイエットスープを器に移したあとに、キムチのもとなどを入れても美味しくたべられますので、お試しください。我が家では、キムチのもとは大活躍です！