肌の調子がよくなってくる人も多いようです。
でも、どうせなら、もっとキレイになりたい！
という方にオススメのスキンケアです。
今、口コミで話題のカリフォルニア生まれのサイエンスコスメ「ビーグレン」です。
ビーグレンの何がいいかと言うと、肌に入り込むところ。
（浸透テクノロジーと言って特許もとっているのですが、詳しくはビーグレンのサイトで確認してください）
まずは、トライアルセット（１８９０円で365日返金保障付き）から試してみるのがいいです。
１８９０円のトライアルセットですが、たっぷり１０日分（６０００円相当）が入っていますので、
十分試すことができます。
特に、スーパー化粧水は、ほうれい線を消すのにも良いと思います。
モムチャンダイエットWii フィギュアロビクス by チョン・ダヨン（限定版：「チョン・ダヨンオリジナルメッセージ＆最新エクササイズ」DVD同梱)
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チョンダヨンのフィギュアロビクスがWiiでもできるようになります。
モムチャンに憧れて、フィギュアロビクスをはじめたけど。。。。
はじめは張り切っていたけど、最近。。。。
フィギュアロビクスを買おうが迷っている。。。。。
などなど、チョンダヨンやフィギュアロビクスに興味は持っているけれど、
なかなか行動に踏み出せない、またはなかなか結果が出ていないあなた！
ニンテンドーWiiでも、フィギュアロビクスができるようになります！
１２月２３日のクリスマス直前の発売なので、今年一年頑張った自分へのクリスマスプレゼントとしていかがでしょうか。
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Wii本体(スーパーマリオ25周年仕様)(「Wiiリモコンプラス」同梱)(RVL-S-RAAV)
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モムチャンダイエットプレミアム
近所の本屋さんで確認したときには、５位以内に入っていて、本屋さんの中でもひときわ目立つ場所にチョンダヨン姿がありました。
チョンダヨン自身も、ごく太りの状態から、奇跡的なダイエットに成功し、今もその状態をキープしているアラフォー世代にはあこがれの存在です。
ちなみに、モムチャンダイエットプレミアム(DVD付)の中身は、
●はじめに
二度と太らない体になるために。リバウンドしないダイエット、はじめましょう。
●巻頭グラビア
10年間ずっとリバウンドなし。むしろ年々若返ってキレイになってるって言われる。
43歳、驚異のボディ。韓国の美魔女チョン・ダヨン。
●美パーツエクササイズ
「お腹&腰」「二の腕&肩」「お尻&脚」の簡単エクササイズ3つを紹介
●Part1 意識&習慣
自分に自信がもてる、好きになる。これこそ、ダイエットで成功した一番の"財産"だと思うの。
となっていて、チョンダヨンさんの写真を見てみると、とても４３歳には見えません！
モムチャンダイエットの特徴は、美しく痩せて、しかもその状態が継続するということじゃないでしょうか。
これには、短期的な無理なダイエットではなく、食事の見直し、ちょっとした運動を加えることによって、だれもがうらまやしがるモムチャンが手に入るなら、やってみようかな。と言う気持ちにもなるんじゃないでしょうか。
もあるので、どちらでもお好きなほうからはじめるのがいいんじゃなでしょうか。
ちなみに、売れているのは
のほうです。
使える韓国語会話
日常会話を中心に場面に合わせた韓国語をレクチャーしているサイトです
筋トレで脱メタボ！40代からの肉体改造
中高年から始める肉体改造
40代からの空手道・極真空手の巻
中高年から始める武道ガイド
失敗しないダイエットの知識
リバウンドや体調を崩すなど、失敗しないで健康的に痩せるための基礎知識を解説しているサイトです。
健康ダイエット教室
ダイエットの基礎知識について、栄養・サプリメント・ダイエット器具・エクササイズなど様々な角度から解説しています。
韓国ドラマの感想と評価投稿サイト
韓国ドラマの感想や評価を投稿出来るサイトです。
まつげ美容液の口コミランキング
美容部員で働くアラサーで2児のママが運営するまつげ美容液の口コミランキングです。
ダイエット食品
最近よく聞く「ダイエット食品」。皆さんも一度は耳にしたことがあるかと思います。けれども、まずダイエット食品とは一体どういうものなのでしょうか。ダイエット食品を実際に試してみる前に、知っておきたい情報をお届けいたします。
韓国語
ハングルを学びたい方のための韓国語講座です。
ネットショップの最大手 楽天市場でもチョンダヨンさんの特集が組まて、反響の大きさが伺えます。
美のカリスマ主婦 チョンダヨンさん、直撃インタビュー
チョンダヨン フィギュアロビクス 動画
チョンダヨンは、韓国では、美の伝道師といわれるまのカリスマ的な存在です！
でも、チョンダヨンも、昔は、普通のおばちゃん体型でした。
それが、ダイエット トレーニングを重ねて、現在のような完璧なボディになりました！
これで、４２歳とは思えない！
モムチャン（健康で美しい肉体美）という言葉は、チョンダヨンのために作られた言葉だといわれています。
そんな彼女自身のダイエット成功体験をもとに作られたのが、チョンダヨンのフィギュアロビクスです。
DISC1 FIGUREROBI（フィギャロビ 有酸素運動プログラム編）
DISC２ FIGUREDUMB（フィギュアダンブ 筋トレプログラム編）
DISC3 FIGUREDANCE（フィギュアダンス ダンスプログラム編）
DISC4 FIGUREMAT（フィギュアマット マット運動プログラム編）
の４枚のDVDとオリジナルのダンベル2個がセットになっています。
チョンダヨン フィギュアロビクス 紹介PV 動画
このプロモーションビデオを見ていただくとわかるのですが、ほかのダイエットDVDで挫折してしまった方でも、始められる内容になっています。
あまりにもきつすぎて、続けられなかったり
ダンスのテンポが速すぎてついていけなかったり
して、せっかくのダイエットが中断してしまった「あなた！」
チョンダヨンのフィギュアロビクスで、ダイエットに成功してみませんか。
ダイエット効果も徐々に出てきて、私はおなか周りがすっきりしてきました。
妻は、チョンダヨンのフィギュアロビクスと、低炭水化物ダイエットを併用したかいがあって、少しづつではありますが、やせてきたようです。
低炭水化物ダイエットといっても、夕食時にご飯を抜くというダイエットをしていたためか、余り体調が良くなかったようです。
引き続き低炭水化物ダイエットも続けるようですが、ご飯抜きではなく、ご飯の量を減らすことにしたようです。
チョンダヨンのフィギュアロビクスで、今回やるのは
DISC1 FIGUREROBI（フィギャロビ 有酸素運動プログラム編）
です。
前回も有酸素運動をやって、そのときは、かなり一生懸命やりました。
その甲斐あってか、太ももと腹筋が筋肉痛です。
股関節の辺りも、筋肉痛になっていますが、今回も有酸素運動をやります。
どんなにチョンダヨンのフィギュアロビクスが優れているといっても、DVDでエクセサイズをしている３０間だけの運動では不十分だと思います。
だから、筋トレをして、筋肉をつけて、基礎代謝量を上げて、日常生活の中でも代謝が進むようにしていきたいと思います。
モムチャンダイエットを意図しているチョンダヨンのフィギュアロビクスでは、基礎代謝量を上げて、日常生活でも痩せられることに重点を置いているので、私もここに乗っかって、モムチャンダイエットを進めていきます?
遺伝子ダイエットでは、りんご型だった私の体系は、少しずつ腹筋がついてきたのか、ウエストが細くなってきたような気がします。
ダイエットの基本は、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすること。
食事量を極端に減らすカロリーコントロールは、自分自身の性格を考えると、長続きしそうもないので、基礎代謝をあげる方に注力していきます。
というわけで、今回は、カロリー消費を促すために、
DISC1 FIGUREROBI（フィギャロビ 有酸素運動プログラム編）
をやることにしました。
骨盤ダイエットが流行っているようですが、チョンダヨンのフィギュアロビクスでも、ブリッジといって、腰を動かすエクセサイズが多いです。
でも、最近は、チョンダヨンのようにブリッジができるようになってきたんじゃないかな?って自分自身を褒めています（笑）
これって、骨盤ダイエットの効果もあるかも知れません。
ブリッジは、ただ単に腰を回しているだけに見えますが、実は、股関節の運動にもなっているようです。デスクワークの仕事をしていると、なかなか股関節を動かすこともなく、運動していた学生時代に比べると、随分体が硬くなったな?と思います。
ダイエットには、筋トレや有酸素運動も大事だと思いますが、腰や股関節など体の中心になる間接も柔らかくしていくことが大事ですね！
ウエストについては、だいぶ絞れてきて、ベルトの穴も一番内側になりました。
ところが、食べ物の種類が、野菜中心から、肉類が多く含まれる食事になってきたのと、食事の量そのものが増えてきたので、体重はあまり変わっていないようです。というか、一時期は、３ｋｇほど減ったのですが、戻ってしまいました。
ダイエットの目的がおいしく食事を食べ続けられる体作りということですので、今までより肉類を多くして、食事の量を増やしても体重が変わらないと考えれば、ダイエットは成功してきているのかも知れません。
チョンダヨンのフィギュアロビクス。今日のメニューは、禁断のマット、フィギュアマットです。
遺伝子ダイエットでは、私はりんご型ということで、腹直筋をトレーニングすべく、フィギュアマットをやることにしました。
腹直筋が割れるのが理想ですが、まずは内臓脂肪を燃やすべく、腹直筋の運動に力をいれます。
私的には、ギリギリいっぱいまで、腹直筋を痛めつけているのですが、DVDの中のチョンダヨンさんは、相変わらず、笑顔で余裕の表情です。
チョンダヨンさんのようなモムチャンになるためには、腹直筋をいたつけても、あれくらいの余裕な表情になるくらいトレーニングをする必要があるのでしょうか（笑）
ちなみに、今日はビックカメラで、体重計を見てきました。我が家の体重計も体脂肪などは量れるのですが、下半身の部分の体脂肪だけなので、体全体の体脂肪が図れる体重計がほしいなぁ?と思っています。
できれば、内臓脂肪や骨密度、体年齢など、いろいろなデータがとれる体重計も面白そうです。
チョンダヨンのフィギュアロビクスを。
遺伝子ダイエットが流行っているみたいです。私もチェックしてみました。すると、りんご型でした。
チョンダヨンのフィギュアロビクスを始めて、だいぶおなかがへっこんで北のですが、油断して、ごはんを食べ過ぎたり、甘いものを食べたりして、ダイエットからリバウンドしてしまう自分がいました。
チョンダヨンのフィギュアロビクスは
DISC1 FIGUREROBI（フィギャロビ 有酸素運動プログラム編）
DISC2 FIGUREDUMB（フィギュアダンブ 筋トレプログラム編）
DISC3 FIGUREDANCE（フィギュアダンス ダンスプログラム編）
DISC4 FIGUREMAT（フィギュアマット マット運動プログラム編）
があって、今回は、
DISC3 FIGUREDANCE（フィギュアダンス ダンスプログラム編）
をやりました。
その代わり、一つ一つの動きをできるだけ正確に。できるだけおなかに力を入れてやることにしました。
チョンダヨンのフィギュアロビクス。前半は上半身の運動で、手の親指の向きが大事です。この向きが変わっちゃうと、エクセサイズにならないので。
後半は、下半身の運動。できるだけ、腹筋に力を入れて、エクセサイズしました。足を上げる運動などでは、できるだけ気分に、腹筋に力を入れてやりました。
今日一日では、腹筋が痛くなるほどまでは行きませんでしたが、引き続き、おなかの引き締めは、がんばっていきたいと思います。
今日、みのもんたさんのテレビで、遺伝子ダイエットというのをやっていました。私は、りんご型で、洋なし型が混ざっているようです。バナナ型がうらやましい！
そんなこともあって、おなか回りの筋トレを中心にやっていこうと思います。もちろん有酸素運動も。
チョンダヨンのフィギュアロビクスは
DISC1 FIGUREROBI（フィギャロビ 有酸素運動プログラム編）
DISC2 FIGUREDUMB（フィギュアダンブ 筋トレプログラム編）
DISC3 FIGUREDANCE（フィギュアダンス ダンスプログラム編）
DISC4 FIGUREMAT（フィギュアマット マット運動プログラム編）
があって、今回は、
DISC4 FIGUREMAT（フィギュアマット マット運動プログラム編）
をやりました。
私は足の関節が硬いのか、開脚したまま座っているだけで、結構つらいです。だから開脚状態の運動が続くと、足が痛くなって続けられなくなってきます。
無理し過ぎない程度に頑張っていきます。
あとつらいのは、腹筋運動。横になって、足を上下する運動があるのですが、これがツライ！
１，２，３，４．。。。 は、まだ頑張れるのですが
２，２，３，４．。。。と２回目は続行不能って感じです。
腹筋がつらいというのもあるのですが、こんなに腹筋が弱ってしまったのか
と言う思いがさらにつらい。
りんご型なので、腹筋運動頑張っていきます！
その代わりにというか、最近では、おしりの筋肉が筋肉痛になっています。
歩くときにおしりの筋肉を使うためか、歩くたびにおしりが痛いです。
チョンダヨンのフィギュアロビクスは
DISC1 FIGUREROBI（フィギャロビ 有酸素運動プログラム編）
DISC2 FIGUREDUMB（フィギュアダンブ 筋トレプログラム編）
DISC3 FIGUREDANCE（フィギュアダンス ダンスプログラム編）
DISC4 FIGUREMAT（フィギュアマット マット運動プログラム編）
があって、今回は、
DISC2 FIGUREDUMB（フィギュアダンブ 筋トレプログラム編）
をやりました。
筋トレプログラムでは、チョンダヨンのオリジナルダンベルを使うのですが、実は、それとは別に、１ｋｇのダンベルを買ってきて、それを使っていました。
少しでも重いほうが、トレーニングになると思って、そうしました。
チョンダヨンのオリジナルダンベルは、０．７ｋｇとちょっと軽めなのですが、色々と工夫がされているみたいです。
フィギュアダンプ（筋トレプログラム）では、ダンベルをもって、結構振り回すのですが、チョンダヨンのオリジナルダンベルはとても持ちやすいです。
だいぶなれてきたのもあるので、一つ一つの動きに注意して、忠実にエクセサイズをするよう、努力しています。
ダイエットに成功するためには、基礎代謝をあげる。基礎代謝をあげるには、筋トレプログラムが一番！ということで、筋トレプログラムの登場回数が多いです。
肉が食べたい欲求はだいぶ落ち着いてきたのですが、食欲そのものは減っていません。美味しく、たくさん食べられるのは幸せですが、リバウンドしないように気をつけたいです。
腰痛というか、左足の付け根の部分が痛くて、湿布をはっていたのですが、だいぶ楽になってきました。たぶん筋肉痛と、ちょっと筋を伸ばしすぎたんだと思いますが、これを言い訳に、ダイエットをサボっていました。
チョンダヨンのフィギュアロビクスはサボっていたのですが、筋肉がついてきたのは、肉を食べたい欲求は止まるところを知らず、運動をやめられない状況となってしまいました。
私のダイエットの目的は、見た目を痩せるということもありますが、食べたいものを食べたいだけ食べれる体になる！二十歳前後の頃のように、いくらたべても太らない体作りをする。ということなので、食べるほうは達成されつつあるのですが、基礎代謝が思うように上がっていないようなので、チョンダヨンのフィギュアロビクス、頑張っていきます！
チョンダヨンのフィギュアロビクスは
DISC1 FIGUREROBI（フィギャロビ 有酸素運動プログラム編）
DISC2 FIGUREDUMB（フィギュアダンブ 筋トレプログラム編）
DISC3 FIGUREDANCE（フィギュアダンス ダンスプログラム編）
DISC4 FIGUREMAT（フィギュアマット マット運動プログラム編）
DISC1 FIGUREROBI（フィギャロビ 有酸素運動プログラム編）
をやりました。
とにかく、脂肪を燃やしたい！
といった感じです。フィギュロビは有酸素運動と言うだけあって、運動量は激しいです。
実は最初の頃は、余裕だと思っていたのですが、きちんと運動をできるようになってきたのか、つらく思うときもあります。
ホント体操って、おくが深いですね。
そういえば、小学校の頃、ラジオ体操を一つ一つちゃんとやっていたら、ものすごく疲れたのを思い出します。ダイエットに成功するか、失敗するかは、これらの体操をどこまでちゃんとやれるかにかかっているんじゃないでしょうか。
チョンダヨンのフィギュアロビクスでは、DVDのほかに、格エクセサイズのマニュアルが入っているので、このマニュアルを見て、動きをチェックしました。
そのせいか、妙にお腹がすきます。せっかく、ズボンのベルトが一番内側になったのに、リバウンドがこわい状況です。
それもあって、チョンダヨンのフィギュアロビクスは続けていきます。
チョンダヨンのフィギュアロビクスは
DISC1 FIGUREROBI（フィギャロビ 有酸素運動プログラム編）
DISC2 FIGUREDUMB（フィギュアダンブ 筋トレプログラム編）
DISC3 FIGUREDANCE（フィギュアダンス ダンスプログラム編）
DISC4 FIGUREMAT（フィギュアマット マット運動プログラム編）
があって、今回は、
DISC2 FIGUREDUMB（フィギュアダンブ 筋トレプログラム編）
をやりました。
基礎代謝をあげるには、筋肉をつけること。だから、フィギュアダンプです。
前半は上半身の運動です。チョンダヨンのフィギュアロビクスはだいぶ慣れてきたのですが、今回は動きをキビキビさせてみようと思って、やりました。
ダンベルをもって、キビキビした動きをするのは、結構大変でしたが、頑張りました。
そして、後半。最後のほうには、下半身の動きです。
足を上げたりするのですが、今回はそこでも頑張ってみました。
ダンベルをもって、下半身の運動をすると、結構足が上がるもんです。
今回も張り切りすぎて、足の付け根が痛くなってしまいました。。。。
よーくストレッチしておきます。
子供がリビングでおもちゃを広げていたため、もし万が一ダンベルがあたってしまったら大変ということでの変更です。
チョンダヨンのフィギュアロビクスは、以下の４つがあり
DISC1 FIGUREROBI（フィギャロビ 有酸素運動プログラム編）
DISC2 FIGUREDUMB（フィギュアダンブ 筋トレプログラム編）
DISC3 FIGUREDANCE（フィギュアダンス ダンスプログラム編）
DISC4 FIGUREMAT（フィギュアマット マット運動プログラム編）
昨日、フィギュアマットをやりました。
そのせいか、今日は腹筋が痛いです。
腹筋が痛いのなんて、学生時代に部活動で、腹筋運動をしたとき以来のような気がします。
フィギュアダンスの前半では、上半身の運動なのですが、疲れるというよりも方がだるくなります。親指を立てて、親指の向きによって、きつさがぜんぜん違うのですが、最初の頃は親指の向きまではちゃんとやっていなかったのですが、親指の向きまでちゃんとやると、結構きついです。
あと、今日はお腹がペコペコの状態ではじめたのもあるかも知れませ。次回からは、空腹の状態では、始めないようにしたいと思います。
フィギュアダンスは楽だと思っていたけど、結構大変でした?
それでも、DVDの中のチョンダヨンさんは、涼しい顔でフィギュアダンスをやっていたのが印象的でした。私もフィギュアロビクスをがんばっていけば、チョンダヨンさんのように余裕でできるようになるのかな！？と思いました。
チョンダヨンのフィギュアロビクスは
DISC1 FIGUREROBI（フィギャロビ 有酸素運動プログラム編）
DISC2 FIGUREDUMB（フィギュアダンブ 筋トレプログラム編）
DISC3 FIGUREDANCE（フィギュアダンス ダンスプログラム編）
DISC4 FIGUREMAT（フィギュアマット マット運動プログラム編）
があって、２００９年が始まって、
DISC1 FIGUREROBI（フィギャロビ 有酸素運動プログラム編）
から
DISC3 FIGUREDANCE（フィギュアダンス ダンスプログラム編）
まで、やってしまいました。
そろそろ避けてとおれなくなってきているのが、禁断のマット
DISC4 FIGUREMAT（フィギュアマット マット運動プログラム編）
です。
私は体が硬いのか、マット運動は結構つらいです。
DISC4 FIGUREMAT（フィギュアマット マット運動プログラム編）
を！
フィギュアマットでは、床に座った状態でやるのですが、開脚している状態だと、足の付け根と、太ももの前の方が痛くなってきます。私的には、これが一番つらい！
まあ、前回フィギュアマットとやって、フィギュアロビをやった時には、腰を痛めてしまったので、今回は慎重に、無理をしない程度でやりました。
足もずっと開脚状態は疲れますね。体が柔らかくなると、ずっと開脚状態でも大丈夫になるんでしょうかね。とにかく、今の自分の体の硬さをいやと言うほど、見てしまったフィギュアマットでした。
若返りのためにも、フィギュアマット頑張ります！