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チョンダヨンのフィギュアロビクス 第12日目 FIGUREDUMB（フィギュアダンブ 筋トレプログラム編）
チョンダヨンのフィギュアロビクス。12日目です。クリスマスなどで、数日間サボってしまいましたが、それはそれとして、言い訳なので。。。
腰の痛みもだいぶ軽くなってきたので、ここらで
DISC3 FIGUREDANCE（フィギュアダンス ダンスプログラム編）
以外のDVDにも挑戦しようかと思い、
DISC2 FIGUREDUMB（フィギュアダンブ 筋トレプログラム編）
をやることにしました。
チョンダヨンのフィギュアロビクスで、フィギュアダンス以外をやるのは久しぶりだったので、ちょっとドキドキしながらやりました。
腰痛もだいぶ軽くなってきたとはいえ、完治したわけではないので、まだまだ慎重に
って感じです。
チョンダヨンのフィギュアロビクスには、
DISC1 FIGUREROBI（フィギャロビ 有酸素運動プログラム編）
DISC2 FIGUREDUMB（フィギュアダンブ 筋トレプログラム編）
DISC3 FIGUREDANCE（フィギュアダンス ダンスプログラム編）
DISC4 FIGUREMAT（フィギュアマット マット運動プログラム編）
の４つがあって、フィギュアマットはきついので、いまはパス
有酸素運動は、張り切って足を上げすぎて、腰を痛めたので、パス
そうなると、選択肢は、フィギュアダンスか、筋トレ
そういうわけで、今回は筋トレです。
チョンダヨンのオリジナルダンベルは、軽くできているとは言え、かなり振り回すので、できるだけ、腰に負担がかからないように
と祈りながら始めました。
ダンベルを持ち上げたりするだけなら良いのですが、体から離したところに持っていくときは、だいぶ力が入ります。
そのときは、ちょっと痛みを感じることもあるのですが、余りにも体を動かさないのも良くないので、少しずつ動かすようにしています。
スクワットなど、直接的に腰の運動になるものは、少しつらいのですが、ほかの運動はだいぶできるようになりました。
この調子で、チョンダヨンのフィギュアロビクスを続けていきます。
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