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チョンダヨンのフィギュアロビクス 第11日目 FIGUREDANCE（フィギュアダンス ダンスプログラム編）
チョンダヨンのフィギュアロビクス。11日目です。腰の痛みもだいぶ軽くなってきました。まずは、２時間のウオーキングで、リハビリ代わりに体を動かしてきました。
なんか毎日同じようなことを行っていますが、今日も休んじゃおうかな?
というか、今日は、お休み！
って思っていました。
休日は、家族サービスなど色々と忙しくて、いつの間にか、夜になってしまう。
時間がたくさんあるようで、なかなか自分の時間がとれないのが休日。
でも、やることにしました。夕食後、いつもなら、お茶を飲んで、リラックスしている時間に。
チョンダヨンのフィギュアロビクスDVDは、
DISC1 FIGUREROBI（フィギャロビ 有酸素運動プログラム編）
DISC2 FIGUREDUMB（フィギュアダンブ 筋トレプログラム編）
DISC3 FIGUREDANCE（フィギュアダンス ダンスプログラム編）
DISC4 FIGUREMAT（フィギュアマット マット運動プログラム編）
の４つがあって、今日は
DISC3 FIGUREDANCE（フィギュアダンス ダンスプログラム編）
にしました。
ここのところ、毎日同じDVDをやっていますが、腰への負担が一番小さいものとして、フィギュアダンスを選んでいます。
腰痛もだいぶ和らいできたのできて、フィギュアダンスでも、腰のエクセサイズを含めて普通にできるようになってきました。
筋肉痛とはいえ、腰が痛くなるというのは、本当につらいですね。
何をするにも、腰の筋肉は使っているんだな?と実感した毎日でした。
でも、腰痛だと思っていたのですが、実は、足からきていたようです。
DISC1 FIGUREROBI（フィギャロビ 有酸素運動プログラム編）
で、足を上げる運動のときに張り切りすぎていたのと、今回のフィギュアダンスでも、足の部分がはっている様な感じがしました。
やっぱり、日ごろの運動不足が原因ですね！
そうはいっても、普通に生活していると、学生時代のように運動はできないし。。。
せめて、チョンダヨンのフィギュアロビクスでもちゃんとやろう！と思いました。
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