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チョンダヨンのフィギュアロビクス 第七日目 FIGUREDUMB（フィギュアダンブ 筋トレプログラム編）
チョンダヨンのフィギュアロビクス。７日目です。まだまだ筋肉痛です。しばらく筋肉痛と仲良くしながら、ダイエットとなりそうです。
チョンダヨンのフィギュアロビクスは、DVD４枚組みで
DISC1 FIGUREROBI（フィギャロビ 有酸素運動プログラム編）
DISC２ FIGUREDUMB（フィギュアダンブ 筋トレプログラム編）
DISC3 FIGUREDANCE（フィギュアダンス ダンスプログラム編）
DISC4 FIGUREMAT（フィギュアマット マット運動プログラム編）
となっているのですが、前回は
DISC4 FIGUREMAT（フィギュアマット マット運動プログラム編）
をやりました。マット運動はつらかったです。ついていくのにやっとというか、途中、ついていけなかったものもありました。。。。
足がつりそうで
そんな教訓（？）もあって、今日のチョンダヨンのフィギュアロビクスは、
DISC２ FIGUREDUMB（フィギュアダンブ 筋トレプログラム編）
です。まずは筋肉をつけて、基礎代謝を上げる！
基礎代謝が上がれば、普段の生活の中でも、カロリー消費量が上がり、ダイエットに貢献できますので。
そんなわけで、チョンダヨンの特製のダンベルを使っての筋トレプログラムです。
マット運動に比べると、だいぶ楽なので、ダンベルも正直そんなに重くないのですが、結構振り回すので、気を抜くと、ダンベルが手から離れて
あれ?
って飛んで行きそうです。
今回は、子供も近くには寄らず、遠くで遊んでいたので、トレーニングに集中できました。
ダンベルを手に持ってのトレーニングなので、手の筋肉ばかり使うのかとおもっていたら、結構、足の筋肉も使うので、ビックリです。
というか、今まで、そこまでしっかりやっていなかったようです。
足を上げたりすると、腰にも負担がかかるので、しっかりとストレッチやブリッジをしておきたいと思います。
この時期、忘年会が多く、飲んだり、食べたりする機会も多いのですが、ダイエットも頑張っていきます?
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